[¸ÞµðÄ®Åë½Å ¼Õ¿ë±Õ ±âÀÚ] ½Ä¿åÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °¡À»ÀÌ´Ù.
°¡À» Á¦Ã¶ ½Äǰ Áß ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÎ À½½ÄÀÌ ¸¹´Ù. ´ëÇ¥ ÁÖÀÚ·Î °í±¸¸¶¸¦ ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °í±¸¸¶´Â Èò ½Ò¹ä ÇÑ °ø±â¿Í Ä®·Î¸®´Â ºñ½ÁÇÏÁö¸¸ ü³» ´ç ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´Â Ç÷´çÁö¼ö(GI)°¡ ³·¾Æ ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ¹°·Ð °Ç°°ü¸®¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄǰÀÌ´Ù.
Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¶Ù¾î³ª ½Ä»ç´ë¿ëÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ´Ü¸ÀÀÌ Ç³ºÎÇØ ´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ã ÃÊÄݸ´, °úÀÚ µî ´ÞÄÞÇÑ °£½ÄÀÌ »ý°¢³¯ ¶§ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ °í±¸¸¶¿¡´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
±× ¿Ü °¡À» Á¦Ã¶ °úÀϰú ä¼ÒÀÎ »ç°ú, Å丶Åä, ÀÚµÎ, ¹ö¼¸µµ Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ´ÙÀÌ¾îÆ® ½ÄǰÀ¸·Î ±×¸¸ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ´ÙÀÌ¾îÆ® ¼º°ø¿¡ ÀÖ¾î °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¡®¾î¶² À½½Ä¡¯º¸´Ù ¡®¾ó¸¶¸¸Å¡¯À» ¸Ô´À³Ä¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù. ¸Å ³¢´Ï ÀûÁ¤·®À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡á °¡À» Á¦Ã¶ À½½ÄÀ¸·Î ½Ä¿å ÀáÀç¿ìÀÚ!
¾Æ¹«¸® Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù ÇØµµ ¼·ÃëÇÑ Ä®·Î¸®¸¦ ¸ðµÎ ¼ÒºñÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é »ìÀÌ Âî±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù.
¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÇ °æ¿ì, ¸ÅÀÏ ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£À» ³»´Â ÀÏÀÌ ½±Áö ¾Ê´Ù. ÀÏ»ó»ýȰ ¼Ó¿¡¼ Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÀûÀÇ ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¹Ù·Î »ýȰ ½À°üÀ» º¯È½ÃÄÑ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ´Ã¸®´Â ´ÙÀÌ¾îÆ® ¹æ¹ýÀÎ ´ÏÆ® ´ÙÀÌ¾îÆ®(NEAT: Non Exercise Activity Thermogenesis)¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.
ÁöÇÏöÀ̳ª ¹ö½º¿¡¼ ¾ÉÁö ¸»°í ¼¼ °¡°Å³ª ¸¶Æ®¿¡¼ ¼îÇÎÇÒ ¶§ īƮ ´ë½Å ¹Ù±¸´Ï¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¾à 2¹è ÀÌ»óÀÇ ¿·® ¼Òºñ°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.
ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ²Æ²ÆÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¾É¾Æ¼ TV º¸±â, ¿òÁ÷ÀÌ¸é¼ ÀüÈ ÅëÈÇϱâ, ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê±â µî »ç¼ÒÇÑ ½À°ü¸¸ ¹Ù²ãµµ ÀÏ»ó»ýȰ ¼Ó¿¡¼ Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
¡á ÀÚ²Ù ¹î»ìÀÌ Âð´Ù¸é?
Ưº°È÷ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀº °Íµµ ¾Æ´Ñµ¥ ¸Å³â ´Ã¾î¸¸ °¡´Â ¹î»ì¿¡ ÇѼûÁþ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù.
´ëÇÑ ºñ¸¸ÇÐȸ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é Çѱ¹ÀÎÀÇ º¹ºÎ ºñ¸¸À²Àº 2009³â 18.4%¿¡¼ 2015³â 20.8%·Î Áõ°¡Çß´Ù.
ƯÈ÷ 20~40´ë ³²¼ºÀÇ º¹ºÎ ºñ¸¸ Áõ°¡À²ÀÌ Æ¯È÷ ³ô´Ù. Ç÷°üÁúȯ, ´ç´¢º´ µîÀÇ ±Ù¿øÀÎ ³»ÀåÁö¹æÀº ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ´õ¿í öÀúÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ³»ÀåÁö¹æÀº ½Ä½À°ü °³¼±°ú ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, ³»ÀåÁö¹æ °ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °Ç°±â´É½ÄǰÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.