지방 흡입 후에도 식이요법이 중요하다

지방 흡입 후에도 식이요법이 중요하다: 탄수화물 줄이고 운동으로 꾸준한 관리가 필수; 2019.01.24 19:18 입력

손용균 기자 asanman7@hanmail.net

<table width="600" align="center" class="center" id="news_image"><tbody><tr><td><img alt="지방 흡입 후에도 식이요법이 중요하다" width="600" align="absmiddle" src="https://www.medicalagency.co.kr/PEG/15483250541472.jpg"><div class="caption_C" id="news_caption">▲사진제공=그랜드성형외과</div></td></tr></tbody></table> 아름다운 몸매 관리를 위해 지방 흡입을 생각하고 있는 여성이 많다.   <o:p></o:p>몸속에 축적된 지방은 단순히 운동이나 식이요법만으로 지방세포의 수나 양을 줄이기 어렵기 때문에 지방 흡입술을 계획하게 된다.   <o:p></o:p>그러나 지방 흡입을 했어도 원래대로 돌아갈 확률이 많다. 지방 흡입 후 요요현상이 오는 것이다.   <o:p></o:p>지방 흡입은 특수 캐뉼라를 사용해 과도하게 축적된 지방을 흡입해 제거하는 수술이다. 체내 지방세포의 개수 자체를 직접적으로 줄여줘 체형교정을 할 수 있다.   <o:p></o:p>우리 몸에 한 번 생긴 지방세포의 개수는 줄어들지 않는다. 흔히 체지방이 빠졌다고 하는 건 지방세포의 지름이 줄어 세포 크기가 줄어든 것이지 본질적으로 세포 개수가 줄어든 것은 아니다.   <o:p></o:p>때문에 지방 흡입을 해도 제대로 관리하지 않는다면 남은 지방세포의 크기가 커질 수 있고 다시 살이 찔 수도 있는 것이다. 한 개의 지방세포는 최대 400배까지 크기가 증가할 수 있다는 것을 유의해야 한다.   <o:p></o:p>그랜드성형외과 이세환 원장(성형외과 전문의)은 “지방 흡입술을 통해 지방세포를 제거한 부위의 지방이 다시 급격하게 축적되기는 어렵다. 하지만 과식이나 폭식, 야식 등 불규칙한 식습관은 요요현상으로 이어지는 원인이 되므로 유의해야 한다”고 조언했다.   <o:p></o:p>즉, 지방 흡입 후에도 꾸준한 운동과 식이요법을 병행해 남은 지방세포의 크기를 줄이도록 노력하는 것이 중요하다는 것이다.   <o:p></o:p>‘규칙적 운동’, ‘저탄고단 식이요법’ 권장   <o:p></o:p>지방 흡입 후 요요현상을 예방하기 위해서는 규칙적인 생활습관이 중요하다.   <o:p></o:p>무엇보다 지방흡입 후에는 유산소 운동, 그 중에서도 걷기 운동이 도움이 된다.   <o:p></o:p>유산소 운동은 체지방과 내장지방을 줄여주는 데 효과적이다. 지방 흡입을 통해 피하지방을 제거한 상태에서 주 3회, 30분 이상의 유산소 운동을 통해 내장지방까지 줄이면 탄력 있고 건강한 바디라인으로 가꾸는데 도움을 준다. 식이조절도 병행되어야 한다. 효과적인 식이요법은 ‘저탄수화물 고단백’ 일명 ‘저탄고단’ 식사다.   <o:p></o:p>이는 탄수화물과 지방은 적게 먹고 단백질을 많이 섭취하는 식단이다. 단백질이 체중을 감량하고 요요현상을 방지하는 데 중요한 역할을 하기 때문이다.   <o:p></o:p>대표적인 단백질 식품으로는 계란, 해산물, 고기 등이 있다. 특히 계란은 단백질이 풍부한 데다 조리법도 다양해 식단을 구성하기에 좋다. 그 밖에 오징어, 문어, 낙지와 같은 두족류와 새우, 게와 같은 갑각류에도 단백질이 풍부하다.   <o:p></o:p>가급적 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 섭취하고 빵, 면류 등의 탄수화물 식품은 줄이는 것을 권장한다.   <o:p></o:p><도움말=이세환 그랜드성형외과 원장>

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