ÃÖ±Ù Áúº´°ü¸®Ã»Àº ¼ºÀκ´, ½É³úÇ÷°ü°è Áúȯ, ¾Ï, Ä¡¸Å, ±Ù°ñ°Ý°è Áúȯ µîÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ºñ¸¸ °ü¸®ÀÇ Á߿伺À» ¼Ò°³Çß´Ù.
¡Ü ºñ¸¸Àº ¿Ö À§ÇèÇÑ°¡?
ºñ¸¸ÇØ Áú¼ö·Ï »ç¸Á·üÀÌ ³ô¾ÆÁö°í °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ°ú °°Àº ¼ºÀκ´ÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö, ³ú°æ»ö µî ½É³úÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ À§Çè, ±×¸®°í ´Ù¾çÇÑ ¾ÏÀÇ ¹ß»ý±îÁöµµ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Çѹø ¾ÏÀ» °æÇèÇÑ È¯Àڵ鿡°Ô¼ ´Ù¸¥ ¾ÏÀÌ ¹ß»ýÇϰųª, ±âÁ¸ ¾ÏÀÌ Àç¹ßÇÒ À§Çè±îÁöµµ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Ä¡¸Å³ª °¢Á¾ ±Ù°ñ°Ý°è Áúȯµéµµ ´õ Àß »ý±ä´Ù.
¡Ü Ç㸮µÑ·¹, ³²ÀÚ 55ÀÎÄ¡...¿©ÀÚ 33ÀÎÄ¡
º¹ºÎºñ¸¸Àº Ç㸮µÑ·¹°¡ ³²ÀÚ´Â 90cm(¾à 35ÀÎÄ¡), ¿©ÀÚ´Â 85 cm(¾à 33ÀÎÄ¡)ÀÌ»óÀÏ °æ¿ìÀÌ´Ù. WHO¿¡¼ Á¦½ÃÇÑ Ç㸮µÑ·¹ ÃøÁ¤ ¹æ¹ýÀº ¾ç ¹ßÀ» 25~30 cm Á¤µµ ¹ú¸®°í ¼¼ üÁßÀ» ±ÕµîÈ÷ ºÐ¹è½ÃÅ°°í, ¼ûÀ» Æí¾ÈÈ÷ ³»½® »óÅ¿¡¼ ÁÙÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÃøÁ¤ÇÑ´Ù.
¡Ü ºñ¸¸Àº üÁú·®Áö¼ö 25 kg/m2 ÀÌ»óÀÏ °æ¿ìÀÌ´Ù.
ºñ¸¸ÀÇ Á¤ÀÇ´Â ¡®Ã¼Áö¹æÀÌ °ú´ÙÇÏ¿© ÀÌ·Î ÀÎÇؼ °Ç°»óÀÇ ¹®Á¦°¡ »ý±â´Â »óÅ¡¯ÀÌ´Ù. ºñ¸¸À» Á¤È®È÷ Áø´ÜÇÏ·Á¸é üÁö¹æÀ» ÃøÁ¤ÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸, ±â°èÀÇ µµ¿ò ¾øÀÌ Ã¼Áö¹æÀ» ÃøÁ¤Çϱâ´Â ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡, º¸ÅëÀº Á» ´õ ¼Õ½±°Ô ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ºñ¸¸ Á¤µµ¸¦ Æò°¡ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ Ã¼Áú·®Áö¼ö(Body Mass Index, BMI)ÀÌ´Ù. üÁú·®Áö¼ö´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ô(kg)¸¦ Å°(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ªÀÌ´Ù. ³²³à »ó°ü¾øÀÌ ÀÌ °ªÀÌ 25kg/m2 ÀÌ»óÀÏ °æ¿ì¸¦ ºñ¸¸À̶ó°í Á¤ÀÇÇÑ´Ù.
¡Ü ºñ¸¸ °ü¸®¿¡ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº?
¸Å ³¢´Ï ¸Ô´Â ¾çÀ» ÁÙÀÌ°í, °£½ÄÀ» ²÷°Å³ª Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº À½½ÄÀ¸·Î ¹Ù²Û´Ù. ¼³ÅÁ°ú °°Àº ´Ü¼ø ź¼öȹ°ÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ. È°µ¿·®À» ´Ã¸®±â À§ÇØ ¹«¸®°¡ µÇÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§¿¡¼ ¿îµ¿À» ÇÏ°í, Æò¼Ò ½ÅüȰµ¿À» ´Ã¸°´Ù.
±ÙÀ°ÀÌ ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é ±âÃÊ ´ë»ç·®À» ´Ã¸®±â À§ÇØ ±ÙÀ°¿îµ¿µµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ÇÔ²² ÇÑ´Ù.
ź¼öȹ° Áß¿¡¼µµ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ź¼öȹ°, ƯÈ÷ ¼³ÅÁ°ú °°Àº ´Ü¼ø ź¼öȹ°ÀÇ ¼·Ãë°¡ ´Ã¾î³ª¸é Ç÷´çÀÌ ºü¸£°Ô ¿Ã¶ó°£´Ù.
¡Ü ¼³ÅÁ µî ź¼öȹ° ÁÙÀÌ°í...Çã±â Àß Âü¾Æ¾ß
Ç÷´çÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¿Ã¶ó°¡¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼´Â À̸¦ Á¤»óÀ¸·Î ³·Ãß±â À§ÇØ Àν¶¸°À» ºÐºñÇÑ´Ù. ¹®Á¦´Â Àν¶¸°ÀÌ Ç÷´çÀ» ¶³¾î¶ß¸± »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ ÀÛ¿ëÀ» °°ÀÌ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Àν¶¸°Àº ÀüüÀûÀ¸·Î ¸ö¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃàÀûÇÏ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇؼ Áö¹æÃàÀûÀ» ´Ã¸®°Ô µÈ´Ù.
ºÐ¸íÈ÷ Á¶±Ý Àü¿¡ ³» ¸öÀÇ Ç÷´çÀ» ¾öû ¿Ã·ÁÁÖ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô¾úÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, Àν¶¸° ¶§¹®¿¡ ±× ¿¡³ÊÁöµéÀÌ ´Ù Áö¹æÀ¸·Î ¸ô·Á°¡ Ç÷¾× ³»¿¡´Â ´çÀå »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¡³ÊÁö°¡ Àû¾îÁø´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¿ì¸® ¸öÀº ¶Ç´Ù½Ã Çã±â¸¦ ´À³¢°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
À̶§ ¹º°¡¸¦ ã¾Æ¼ ¸ÔÁö ¾Ê°í Àß ¹öƼ¸é ¾Æ±î ÀúÀåÇÑ Áö¹æÀ» ´Ù½Ã ºÐÇØÇؼ ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ À̶§¸¦ °ßµðÁö ¸øÇÏ°í ¹º°¡ ¸ÔÀ» °ÍÀ» ã°Ô µÇ°í, ¾Æ±î ½×ÀÎ Áö¹æÀº ¸» ±×´ë·Î ¡®»ì¡¯ÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
µû¶ó¼ »ìÀ» »©±â À§Çؼ´Â Ç÷´çÀ» ºü¸£°Ô ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ´Ü¼ø ź¼öȹ°ÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¡Ü ±âÃÊ´ë»ç·®°ú ±ÙÀ° °ü¸®µµ Áß¿ä
±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿©·¯ Àå±âµé(³ú, ½ÉÀå, °£ µî)ÀÇ È°µ¿¿¡ ÀÇÇؼ ÁÖ·Î ¼Ò¸ðµÇÁö¸¸ ±ÙÀ°µµ ±âÃÊ´ë»ç·®¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ üÁßÀÌ ½±°Ô ´Ã°í, Àß ÁÙÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µéÀº ´ëºÎºÐ ±ÙÀ°ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.