¡ã¼øõÇâ´ë õ¾Èº´¿ø ¹ÚÀçÈ« ±³¼ö.[Àü¹®ÀÇ Ä®·³] ±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀº ±¸° ³» ¶Ñ·ÇÇÑ º´º¯ÀÌ ¾ø´Âµ¥µµ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ÀÔ ¾ÈÀÌ Å¸´Â µíÇÑ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. Àα¸ÀÇ ¾à 1~8% Á¤µµ¿¡¼ ¹ß»ýÇϸç, 30´ë ¹Ì¸¸Àº µå¹°°í ³ªÀÌ°¡ ¸¹À»¼ö·Ï Áõ°¡ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °»³â±â ¿©¼º¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
Áõ»óÀº Ȳö°Å¸², ¾ó¾óÇÔ, ¹Ì°¢ÀÌ»ó µî
ȯÀÚµéÀº ¡®ÀÔÀÌ Å¸µé¾î°¡¿ä¡¯, ¡®Çô°¡ ¸¶¸£°í ÀÔÀÌ ¸Å¿ö¿ä¡¯, ¡®ÀÔÀÌ È²ö°Å·Á¿ä¡¯ µîÀ¸·Î Áõ»óÀ» Ç¥ÇöÇÑ´Ù.
¹Ì°¢ÀÌ»ó, ÈÄ°¢ÀÌ»ó, ±¸°°ÇÁ¶µµ °ü·Ã Áõ»óÀÌ´Ù. ¸ÀÀÌ °ÇÑ ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ̳ª ¶ß°Å¿î À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÇØÁö´Â °æÇâµµ ÀÖÀ¸¸ç, ´ú ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ̳ª ºñ ź»êÀ½·á¸¦ ¸¶½Ã¸é Áõ»óÀÌ È£ÀüµÈ´Ù.
±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀº ´ëºÎºÐ ÅëÁõÀÌ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Áö¼ÓµÇÁö¸¸ ¾à°£ È£ÀüµÇ°Å³ª ¾ÇȵDZ⵵ ÇÑ´Ù. ¶Ç ¾Æħ¿¡´Â ±¦Âú´Ù°¡ Àú³áÀÌ µÇ¸é ´Ù½Ã ½ÉÇØÁö´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÅëÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼ö¸éÀ» ÀÌ·ç±â ¾î·Á¿î °æ¿ì´Â µå¹°´Ù.
¿øÀÎ ¸ð¸£´Â Áõ»ó°ú ÅëÁõµé
¼ö °³¿ù µ¿¾È Áõ»óÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é¼ ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ±¸° ³» ÀÌ»ó¼Ò°ßÀÌ ¹ß°ßµÇÁö ¾Ê°í Ç÷¾×°Ë»ç, ¼¼±Õ¹è¾ç°Ë»ç, ¿µ»ó°Ë»çµé¿¡¼µµ º°´Ù¸¥ ÀÌ»óÀÌ ¾øÀ¸¸é ±¸°ÀÛ¿°¨ÁõÈıºÀ¸·Î Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿øÀÎÀÌ ¸íÈ®ÇÏÁö ¾ÊÀº ¿ø¹ß¼ºÀÎ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ±¹¼ÒÀû, Àü½ÅÀû, Á¤½ÅÀû ¿ä¼ÒµéÀÌ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, Æó°æ°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±¹¼ÒÀû ¿äÀÎÀ¸·Î´Â Àß ¸ÂÁö ¾Ê´Â º¸Ã¶À̳ª Ä¡°úÄ¡·á, ÀÌ°¥ÀÌ, ±¸° ³» Áø±Õ°¨¿°, Ÿ¾×ºÐºñ °¨¼Ò µîÀÌ ÀÖ´Ù. Àü½ÅÀû ¿äÀÎÀ¸·Î´Â ºñŸ¹Î(B12)À̳ª ¾Æ¿¬ °áÇÌ, ºóÇ÷, È£¸£¸ó º¯È, ´ç´¢, °©»ó¼±±â´ÉÀúÇÏ µîÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤½ÅÀû ¿äÀÎÀ¸·Î´Â ºÒ¾È, ¿ì¿ïÁõ, °¹ÚÀå¾Ö³ª ¾Ï°øÆ÷Áõ µîÀÌ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
Çô ¾ÕÂÊ, ÀÔõÀå, ÀÔ¼ú ¾ÈÂÊ ½ÉÇØ
ÀÛ¿°¨ÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ºÎÀ§´Â ÇôÀÇ ¾ÕÂÊ 2/3ºÎºÐ, °æ±¸°³ Àü¸é(ÀÔõÀå), ¾Æ·§ÀÔ¼úÀÇ Á¡¸·ÀÌ´Ù. Á¾Á¾ ±¸°°ÇÁ¶Áõ°ú ¹Ì°¢ÀÌ»óÀ» µ¿¹ÝÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¿ø¹ß¼ºÀÎ °æ¿ì´Â ¿øÀÎÀÌ ¸íÈ®ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Áõ»ó ÇؼҸ¦ À§ÇØ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Ä¡·á¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù.
±¹¼Ò ¹× Àü½ÅÀû ¾à¹°Ä¡·á ½ÃÇà
±¹¼ÒÀûÀÎ Ä¡·á·Î Ç×Àü°£Á¦ ¼ººÐÀÇ ¾à¹°À» »ç¿ëÇÑ´Ù. ¾à¹°Àº ¼Ò·®À» »ïÅ°Áö ¾Ê°í, ´Ù ³ì¾Æ¼ ±¸° ³» Á¡¸·À¸·Î Èí¼öµÉ ¶§±îÁö ÀÔ¿¡ ¹°°í ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.
±¹¼Ò¸¶Ãë Á©, ¾Ë·Î¿¡ Á© µîÀ» ±¸° ³»¿¡ ¹Ù¸£°Å³ª, ¸Å¿î ĸ»çÀ̽ÅÀ» ¹ß¶ó¼ Å»°¨ÀÛ(¹Î°¨ ¼Ò½Ç)½ÃÅ°±âµµ ÇÑ´Ù. ½ºÅ×·ÎÀÌµå °¡±Ûµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Àü½ÅÀû Ä¡·á·Î´Â Àú¿ë·®ÀÇ Ç׿ì¿ïÁ¦, Ç×Á¤½Åº´¾à, Ç×Àü°£Á¦ µîÀÇ ³ú¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¾à¹°°ú ÁøÅëÁ¦ µîÀÌ »ç¿ëµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
½ºÆ®·¹½º Á¶Àý µî ½É¸®Ä¡·á ¸Å¿ì Áß¿ä
Àû±ØÀûÀÎ ¿ÏÈ ¿ä¹ý°ú ÇÔ²² ½É¸®Ä¡·áµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏ»óÀû ½ºÆ®·¹½º Á¶ÀýÀ» ºñ·ÔÇØ È¯ÀÚ¸¦ ¾È½É½ÃÅ°·Á´Â ³ë·Âµµ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¾î¶°ÇÑ Ä¡·á¿¡µµ Áõ»óÀÇ È£ÀüÀÌ ¾øÀ» °æ¿ì¿¡´Â ÀÎÁöÀû Çൿġ·áµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÓ»ó¿¡¼ È®ÀÎµÈ Áß¿äÇÑ »ç½ÇÀº Áö¼ÓµÇ´Â Áõ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ È¯ÀÚÀÇ ½É¸®Àû ¹®Á¦¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í Á¢±ÙÇÒ ¶§, Áõ»óÀÇ ¿ÏȻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó »îÀÇ ÁúÀÌ Çâ»óµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
<±Û=±èÀçÈ« ±³¼ö/¼øõÇâ´ëÇб³ ºÎ¼Ó õ¾Èº´¿ø À̺ñÀÎÈÄ°ú>