ÁÁÀº ½Ä½À°üÀ» °¡Áø´Ù¸é ¹é³âÇØ·Î ÇÏ´Â ±Ý½½ ÁÁÀº ºÎºÎ°¡ µÇ´Â °Ç ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù.
ºÎºÎ ±Ý½½¿¡ ÁÁ´Ù´Â ½ÄÇ°µéÀ» ¼Ò°³ÇØ º»´Ù.
¢Ã ºí·çº£¸® =³ú±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú Çö󺸳ëÀ̵尡 dzºÎÇØ ºê·¹ÀΠǪµå·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Áß³âÀÌ µÇ¸é ¹ßº´Çϱ⠽¬¿î ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ºí·çº£¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ÇÁÅ׷νºÆ¿º¥À̶ó´Â ¹°ÁúÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î ºñ¸¸°ú ½ÉÀ庴¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Ç÷θ®´Ù ÁÖ¸³´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸ÀڷḦ º¸¸é ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ºí·çº£¸® ¼·Ãë´Â Æó°æ Àü ¿©¼ºÀÇ Ç÷¾Ð ¹× µ¿¸Æ °æȸ¦ °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¢Ã Å丶Åä =ºÓÀº »ö±òÀ» ³»´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ Ç³ºÎÇØ ³²¼ºÀÇ Àü¸³¼±¾Ï, ¿©¼ºÀÇ À¯¹æ¾Ï, °©»ó¼±¾Ï µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº ºÒÀÓÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ´Â ºÎºÎµé¿¡°Ôµµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾Æ½Ã¾ÆÅÂÆò¾ç ÀÓ»ó¿µ¾àÇÐ Àú³Î¿¡ ¼Ò°³µÈ ¿¬±¸ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ Ç³ºÎÇÑ Å丶Åä ÁÖ½ºÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼·Ãë´Â ºÒÀÓ È¯ÀÚÀÇ Á¤ÀÚ ¿îµ¿¼ºÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
¢Ã ÇÇÄ =°ß°ú·ù Áß Ç×»êÈÁö¼ö°¡ °¡Àå ³ôÀº ÇÇÄÀº ¸®³î·»»êÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ 90%¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ·Î¸¶¸°´Ù ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸°á°ú¸¦ º¸¸é ÇÇÄÀº ÅäÄÚÆä·Ñ·Î ¾Ë·ÁÁø ºñŸ¹Î E¿Í Ç×»êÈ ´É·ÂÀ» °¡Áø ´Ù¾çÇÑ Æä·Ñ ¹°ÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ½ÉÀå °Ç°°ú Áúº´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)Àº Áõ°¡ÇÏ°í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)Àº Å©°Ô °¨¼ÒÇÏ¿´´Ù.
¢Ã °¡Áö = ´ëÇ¥ÀûÀÎ ´ÙÅ© ǪµåÀÎ °¡Áö´Â ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Æú¸®Æä³îÀÌ ½Ã±ÝÄ¡º¸´Ù 2¹è Á¤µµ ¸¹´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °¡ÁöÀÇ ÁøÇÑ º¸¶ó»öÀº Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ¸·Î È°¼º»ê¼Ò ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦½ÃÄÑ ³ëȸ¦ ¸·°í Ç÷°ü ¼Ó ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ¿© Ç÷¾×À» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ºûÀÇ ÀÚ±ØÀ» ³ú¿¡ Àü´ÞÇÏ´Â ·Îµ½½ÅÀÇ ÇÕ¼ºÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ ½Ã·Â°ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¢Ã ¿ÍÀÎ = Æ÷µµ¸¦ ¼ú·Î ¹ßÈ¿½ÃŲ ¿ÍÀο¡´Â ´ç´¢¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ¡®·¹½ºº£¶óÆ®·Ñ¡¯°ú °íÇ÷¾Ð ¹× ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¡®Åº´Ñ¡¯, ¡®Æä³î¡¯ µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÃÖ±Ù ½Å°æÇÐ Àú³Î¿¡ ¼Ò°³µÈ ¿¬±¸ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ÇÁ¶û½º ³ëÀÎ 1,329¸íÀ» 12³â°£ ÃßÀû Á¶»çÇÑ °á°ú Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÀûÆ÷µµÁÖ¿Í È«Â÷ µîÀ» ¸¶½Å ³ëÀεéÀÇ Ä¡¸Å À§ÇèÀÌ ³·°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.
¢Ã ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ = ÁöÁßÇؽĴÜÀÇ ±âº»ÀÌ µÇ´Â ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¿¡´Â ÇʼöÁö¹æ»ê°ú ¿Ã·¹»ê, ¸®³î·¹»ê°ú °°Àº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¿Ã·¹»êÀº ü³» Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¸®³î·¹»êÀº Áö¹æ ¼¼Æ÷°¡ Ä¿Áö´Â °ÍÀ» ¸·°í, üÁß°¨·®°ú ±Ù·Â°È¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ºê¶óÁú È÷¿ì±×¶õÁöµÎ¼ú ¿¬¹æ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀÌ Æó°æ±â ¿©¼ºÀÇ ±ÙÀ° Áú·®, °ñ¹Ðµµ¿Í °ü·Ã ÀÖ´Ù°í ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
¢Ã ±¼ = Ä«»ç³ë¹Ù°¡ Áñ°Ü ¸Ô¾ú´Ù°í ÇÒ ¸¸Å ½ºÅ׹̳ª ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¾Æ¿¬, öºÐ, Ä®½· µî°ú °°Àº ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇؼ ´ç´¢ ÇÕº´Áõ°ú °ñ´Ù°øÁõ, ºóÇ÷¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ±¼¿¡ dzºÎÇÑ Å¸¿ì¸° ¼ººÐÀº ³ú ¼¼Æ÷°¡ È°¼ºÈ µÇµµ·Ï µ½°í, Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¾Æ¿¬Àº ³²¼ºÈ£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ±Û¸®ÄÚ°ÕÀº Ç÷´çÀ» ³·Ãß¾î °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
<Âü°í ¹®Çå ÀÚ·á>
ºí·çº£¸® : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22111516
Å丶Åä : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28049263
ÇÇÄ : https://academic.oup.com/jn/article/141/1/56/4630660
¿ÍÀÎ : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29703769
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ:
https://www.figo.org/news/post-menopausal-women-benefit-mediterranean-diet-0015870