¡ã°Ç±¹´ëº´¿ø ºñÀÎÈÄ-µÎ°æºÎ¿Ü°ú ½ÅÁ¤Àº ±³¼ö.À̸íÀº Æò»ýÀ» »ì¸é¼ Àα¸ÀÇ ¾à 75% °¡ Çѹø Á¤µµ´Â °æÇèÇÏ°Ô µÇ´Â ¸Å¿ì ÈçÇÑ Áõ»óÀÌ´Ù.
¿ÜºÎ¿¡¼ ¼Ò¸®°¡ ³ªÁö ¾Ê´Âµ¥µµ °©Àڱ⠡®»ß-¡¯ ¼Ò¸®°¡ µé¸®°Å³ª ±Í¿¡¼ À®À®°Å¸®´Â ¼Ò¸®°¡ ³ª´Â ÁúȯÀ¸·Î ¼ÒȦÇÏ°Ô Áö³ªÃļ´Â ¾ÈµÇ´Â Áúȯ(µé)À» °¡Áö°í ÀÖÀ» °¡´É¼ºµµ Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¸¸¼º À̸íÀÇ °æ¿ì, »îÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖ°í ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ û·Â ÀúÇÏ¿Í ÇÔ²² ¾Çȵǰųª ³ëÈ·Î ÀÎÇØ ÅðÇ༺ À̸íÀÌ ¹ß»ýÇϰųª ±Í ¼Õ»óÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ¼øȯ±â Àå¾Ö³ª ¼ºÀκ´ÀÇ Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù.
"20~30´ë À̸í ȯÀÚµµ Áõ°¡"
´ëºÎºÐ À̸íÀº 50´ë¿¡ ¸¹ÀÌ ¹ßº´ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡´Â 20~30´ë ȯÀÚµµ ¸¹´Ù. ½Ã²ô·¯¿î ÁöÇÏöÀ̳ª ¹ö½º ¾È¿¡¼ À̾îÆùÀ» ³¢°í À½¾ÇÀ» µè°Å³ª, °ÔÀÓÀ» ÇÏ´Â ½À°ü°úµµ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù.
°Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø¿¡ µû¸£¸é À̸í ȯÀÚ´Â 2014³â 28¸¸ ¿© ¸í¿¡¼ 2018³â 32¸¸ ¸íÀ¸·Î Çظ¶´Ù ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
´õ¿í ½É°¢ÇÑ °ÍÀº À̸í Áõ»óÀÌ ÀϺΠȯÀÚÀÇ °æ¿ì ¹Ì·¡ÀÇ Ã»·Â ¼Õ»óÀ̳ª Ä¡¸Å °°Àº ³ú ÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Â ¿µ±¸Àû ½Å°æ ¼Õ»óÀÇ Â¡ÈÄÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
"Ưº°ÇÑ ¿øÀÎ Áúȯ ¾øÀÌ ¹ß»ýÇϱ⵵"
À̸íÀº ¼Ò¸®°¡ º»Àο¡°Ô¸¸ µé¸®´Â ÀÚ°¢Àû À̸í°ú ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ôµµ ¼Ò¸®°¡ µé¸®´Â Ÿ°¢Àû À̸íÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÚ°¢Àû À̸íÀº ³Ã», ÁßÀÌ¿°, ¸¸¼º ½ÅÀåÁúȯ µîÀ» µ¿¹ÝÇØ ³ªÅ¸³ª±âµµ Çϴµ¥ Ưº°ÇÑ ¿øÀÎ Áúȯ ¾øÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ìµµ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù. Ÿ°¢Àû À̸íÀº Àüü À̸íÀÇ 10~15% Á¤µµ¸¦ Â÷ÁöÇÏ¸ç ±Í ÁÖº¯À» Áö³ª´Â Ç÷°ü¿¡¼ ³ª´Â ¼Ò¸®, ±Í¿Í ¸ñ ÁÖº¯ ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃàÀ̳ª °æ·Ã¿¡ ÀÇÇÑ ¼Ò¸®, ÅÎ °üÀýÀ̳ª ÀÌ°ü ±â´É Àå¾Ö µî ü³» ¼Ò¸®°¡ ¸öÀ» ÅëÇØ ±Í¿¡ Àü´ÞµÇ´Â °æ¿ìÀÌ´Ù. ÀÚ°¢Àû ÀÌ¸í¸¸Å ÈçÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ÅëÇØ º¸´Ù ½±°Ô Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.
"û·ÂÀúÇÏ·Î ÀÌ¸í ³ªÅ¸³ª±âµµ"
À̸íÀº °æµµÀÇ Ã»·Â ÀúÇϳª ƯÁ¤ ÁÖÆļö´ëÀÇ Ã»·Â ÀúÇÏ°¡ ¿øÀÎÀÌ µÅ Áõ»óÀÌ ¹ß»ý ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ ´ëºÎºÐÀÇ È¯ÀÚµéÀº û·Â ÀúÇÏ º¸´Ù´Â À̸íÀ» ´õ Àß ´À³¢±â ¶§¹®¿¡ À̸íÀ¸·Î ÀÎÇØ Ã»·Â ÀúÇÏ°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¿ÀÀÎÇϱ⠽±´Ù.
ÇÏÁö¸¸ û·Â ÀúÇÏ·Î À̸íÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì·Î À̸íÀÌ Ä¿Áö°Å³ª ´õ ÀÚÁÖ µé¸°´Ù°í Çؼ ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ã»·Â¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. À̸íÀÌ Àæ¾ÆÁö°Å³ª Ä¿Áö´Â °æ¿ì¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á û·Â ÀúÇÏ°¡ ÁøÇàµÅ ³ªÅ¸³ °á°ú¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
"¿ì¿ï°ú ºÒ¾È µî ½ºÆ®·¹½º¿Íµµ ¿¬°ü"
À̸íÀº ½ºÆ®·¹½º¿Íµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ´ë´Ù¼öÀÇ ¸¸¼º À̸íÀ¸·Î °íÅë ¹Þ´Â È¯ÀÚµéÀ» Á¶»çÇØ º¸¸é À̵é Áß 62%°¡ ¿ì¿ï Àå¾Ö·Î °íÅë ¹Þ°í ÀÖ´Ù. 45%´Â ºÒ¾È Àå¾Ö¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â »ç°ÇµéÀÌ ³úÀÇ ÈïºÐÀ» °íÁ¶½ÃÅ°°í ´ë³úÇÇÁúÀÇ °úµµÇÑ È°µ¿À¸·Î ÀÎÇØ À̸íÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù°í º¸°í ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´Â À̸íÀÌ ´Ü¼øÈ÷ û°¢ ü°è¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â Á¶°Ç »Ó ¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º»ÁúÀûÀ¸·Î ´ë³úÇÇÁú¿¡ ÀÇÇÏ¿© ³úÀÇ º¸»ó ȸ·ÎÀÇ ¹®Á¦·Î ÀÎÇؼµµ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» µÞ¹Þħ ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Áï ¸öÀÌ ÇÇ°ïÇϰųª ±äÀåÇÏ´Â °æ¿ì À̸íÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÃæºÐÇÑ Áú ÁÁÀº ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ¿´À» ¶§µµ À̸íÀÌ ¾ÇÈ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶Ç À̸íÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ÇǷΰ¨ÀÌ »ý±â°í, ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ µ¿¹ÝµÇ±âµµ Çϸç, ½ÉÇϸé ÁýÁß·Â Àå¾Ö¿Í ±â¾ï·Â Àå¾Ö, ¿ì¿ïÁõÀ̳ª ºÒ¾ÈÀå¾Ö µîÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
"¿øÀÎ ºÐ¼®¿¡ µû¸¥ ´Ù¾çÇÑ Ä¡·á¹ý ÀÖ¾î"
È¿°úÀûÀÎ À̸í Ä¡·á¸¦ À§Çؼ´Â À̸íÀÇ ¿øÀÎÀ» ºÐ¼®ÇØ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ³Ã», ¸Þ´Ï¿¡¸£¾¾º´ ¿Ü ±âŸ ³»°úÀûÀÎ ÁúȯµéÀ» °¨º°Áø´ÜÇÏ°í ÀÌ¿¡ µû¸¥ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á°¡ ¹Ýµå½Ã º´ÇàµÅ¾ß ÇÏ¸ç ¿øÀÎÀ» ¸íȮġ ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡´Â ÀÎÁö Çൿ Ä¡·áµµ °í·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾Æ¿¬ °áÇÌ°ú ºñŸ¹Î B12 °áÇÌÀº À̸í°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ°í ÀºÇ೪¹« ÃßÃâ¹°ÀÌ ³úÇ÷·ù¸¦ °³¼±½ÃÄÑ À̸íÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
¶Ç ¸á¶óÅä´Ñ º¸ÃæÀ» ÅëÇØ ¸¸¼º À̸í ȯÀÚÀÇ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» °³¼±½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù. ´ã¹è¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´ÏÄÚƾÀº Ç÷°ü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¾Ç¿µÇâÀ¸·Î ÀÌ¸í¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸ç Çö´ëÀεéÀÌ Áñ°Ü ¸¶½Ã´Â Ä¿ÇÇÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¾ÆÁ÷±îÁö ¸¹Àº ³í¶õÀÌ ÀÖ´Ù.
ÇÑ ¿¬±¸ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é 450mg~599mg(º¥Æ¼ »çÀÌÁî1°³~1.5°³)ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì ÇÏ·ç 150mg ÀÌÇÏÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ¿©¼ºº¸´Ù ÀÌ¸í ¹ß»ý È®·üÀÌ ´õ ³·¾Ò´Ù°í º¸°íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´Ù·®ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀÌ À̸í À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ÀÌÀ¯¸¦ È®½ÇÈ÷ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖÁö´Â ¸øÇÏÁö¸¸ ÁßÃ߽Űæ°è ÀÚ±Ø ¿ªÇÒ°ú °ü°è°¡ ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ¿¹ÃøÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ´Ù·®ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀº À§¿¡ ¿°ÁõÀ̳ª À§»ê°ú´Ù¸¦ À¯¹ß ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÌ ¶ÇÇÑ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×ÀÌ´Ù.
À̸íÀº ¿øÀÎÀÌ ´Ù¾çÇØ ´Ü ÇÑ°¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î Ä¡·áÇϱ⠾î·Æ´Ù.
À̸íÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â °¡´ÉÇÑ ¼ÒÀ½ÀÌ ¸¹Àº ȯ°æÀ» ÇÇÇÏ°í ±Ý¿¬°ú ±ÝÁÖ°¡ ÇÊ¿äÇÏ¸ç ¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ³ë·ÂÇÏ°í °Ç°ÇÑ ½ÄÀ̽À°ü°ú ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ° ½À°üÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
<±â°í=°Ç±¹´ëº´¿ø ºñÀÎÈÄ-µÎ°æºÎ¿Ü°ú ½ÅÁ¤Àº ±³¼ö.>