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Ãʵî4ºÎÅÍ Áß3±îÁö BMI 30 ÀÌ»ó Çлý ´ë»óÀ¸·Î
2014.06.11 08:46 ÀÔ·Â
½ÅÀç°æ ±âÀÚ
sjk1212@empal.com
ÇѸ²´ë¼º½Éº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ºñ¸¸Å¬¸®´ÐÀº ÃʵîÇб³ 4ÇгâºÎÅÍ ÁßÇб³ 3Çгâ Çлý Áß °íµµºñ¸¸(BMI 30 ÀÌ»ó) ÇлýÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¡®°íµµºñ¸¸ üÁßÁ¶Àý ÇÁ·Î±×·¥¡¯À» ¹«·á·Î ¿î¿µÇÑ´Ù.
Á¢¼ö´Â 6¿ù 21ÀÏ(Åä)±îÁö¸ç, °³Àκ°·Î 5Â÷¿¡ °ÉÃÄ 12ÁÖ µ¿¾È ÁøÇàÇÑ´Ù.
ºñ¸¸ ¾î¸°ÀÌ´Â È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ¾îµé°í Á¤¼ÀûÀ¸·Î ºÒ¾ÈÇÏ°í ¼Ò±ØÀûÀ̸ç, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴, ½ÅÀ庴ÀÇ °£Á¢¿øÀÎÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§Ç輺ÀÌ Á¤»óüÁß ¾î¸°À̺¸´Ù ³ô´Ù. µû¶ó¼ ¼Ò¾Æºñ¸¸Àº ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î¼µµ À°Ã¼Àû, »çȸÀû, Á¤½ÅÀû °Ç°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ¾î Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎ ¹× Áø´Ü°ú Ä¡·á°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
ÇѸ²´ëÇб³¼º½Éº´¿ø ºñ¸¸Å¬¸®´ÐÀº ºñ¸¸ ¶§¹®¿¡ µ¿¹ÝµÉ ¼ö ÀÖ´Â ¼ºÁ¶¼÷Áõ, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ´ç´¢¿Í °°Àº ÇÕº´ÁõÀ̳ª ½ÉÇ÷°ü À§Çè¿ä¼Ò¸¦ ¿¹¹æÇÏ¿© °Ç°ÇÑ Ã»¼Ò³â±â¸¦ º¸³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï üÁßÁ¶Àý ÇÁ·Î±×·¥À» ¸¶·ÃÇß´Ù.
À̹ø ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü°¡ÇÑ ºñ¸¸ ¼Ò¾Æû¼Ò³â¿¡°Ô´Â Ç÷¾×°Ë»ç, Ç÷¾Ð, ºñ¸¸µµ°Ë»ç µîÀ» ÅëÇØ °Ç° À§Çè¿ä¼Ò¿Í ÇÕº´Áõ Æò°¡¸¦ ½Ç½ÃÇÏ°í, Àü¹®¿µ¾ç»ç°¡ ¿µ¾çÆò°¡¸¦ ÅëÇÑ ¸ÂÃ㿵¾çó¹æÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. À̸¦ Á¾ÇÕÇÏ¿© ºñ¸¸Ä¡·á Àü¹® ±³¼ö°¡ üÁßÁ¶ÀýÀ» À§ÇÑ Àü¹ÝÀûÀÎ °èȹ°ú »ó´ãÀ» ÁøÇàÇÑ´Ù.
¼Ò¾Æû¼Ò³âÀÇ ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ Áø´ÜºÎÅÍ ¿µ¾ç»ó´ã ¹× ¿îµ¿ »ó´ã±îÁö 1:1 ¸ÂÃã ¿ø½ºÅé ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ÁøÇàÇÑ´Ù. ÇлýµéÀÌ ÀÚÁÖ ¹æ¹®ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ» °í·ÁÇÏ¿© ºñ¸¸Àü¹®±³¼ö, ¿µ¾ç»ç¿ÍÀÇ À̸ÞÀÏ »ó´ãÀÌ »ó½Ã °¡´ÉÇÏ´Ù.
º» ÇÁ·Î±×·¥Àº º¸°Çº¹ÁöºÎ »êÇÏ Áúº´°ü¸®º»ºÎ ¿¬±¸°úÁ¦ÀÎ ¡®¼Ò¾Æ¡¤Ã»¼Ò³âºñ¸¸ ÄÚȣƮ »ç¾÷¡¯ÀÇ ÀϺηÎ, º»Àΰú Çкθ𰡠µ¿ÀÇÇÑ °æ¿ì¸¸ Âü¿©¿¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¼±Âø¼ø 60¸í ¸¶°¨À̸ç Âü°¡ºñ´Â Àü¾× ¹«·á´Ù.
¿¬±¸Ã¥ÀÓÀÚÀÎ °¡Á¤ÀÇÇаú ¹Ú°æÈñ ±³¼ö´Â ¡°ºñ¸¸Àº ÇÑ ¹øÀÇ Ä¡·á·Î ³¡³ª´Â Áúº´ÀÌ ¾Æ´Ï¹Ç·Î, ¾ÆÀ̵鿡°Ô ºñ¸¸Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ µ¿±âºÎ¿©¿Í »ýÈ°½À°ü °³¼±°ú Çൿ±³Á¤¿¡ ´ëÇÑ ±âº» ÇعýÀ» Á¦½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
°íµµºñ¸¸ üÁßÁ¶Àý ÇÁ·Î±×·¥ ¾È³»
¡á ´ë»óÀÚ
- üÁú·®Áö¼ö(BMI) 30 ÀÌ»ó
* üÁú·®Áö¼ö´Â üÁßÀ» ¹ÌÅͷΠȯ»êÇÑ Å°ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ª
üÁú·®Áö¼ö °è»ê °ø½Ä = üÁß(kg)/Å°2(m2)
¿¹) Å° 150cm, 68kg ¡æ 68/1.5*1.5 = 30.2
- ÃʵîÇб³ 4ÇгâºÎÅÍ ÁßÇб³ 3Çгâ(¸¸ 10~15¼¼, ÃʵîÇб³ 4-6ÇгâÀº üÁú·®Áö¼ö 27ÀÌ»óµµ °¡´É)
- Àü¾× ¹«·á, º»Àΰú Çкθ𰡠Âü¿©¿¡ µ¿ÀÇÇÑ °æ¿ì¸¸ Âü¿©°¡´É
¡á 1Â÷ : ³»¸ö ¾Ë±â - °ËÁøÀÏÁ¤ 6/14(Åä), 6/21(Åä), (6/21ÀÏ ÀÌÈÄ ½ÅûÀÚ´Â ÃßÈÄ ¾È³»)
1. ÇÁ·Î±×·¥ ¿À¸®¿£Å×À̼Ç
2. ºñ¸¸°ü·Ã Áúº´À§Ç輺 Æò°¡
- ½Åü°èÃø : ½ÅÀå, üÁß, ü¼ººÐºÐ¼®(üÁö¹æÃøÁ¤), Ç÷¾Ð
- Ç÷¾×°Ë»ç : ºóÇ÷(CBC), °øº¹Ç÷´ç, °£±â´É, Ç÷Áß ÁöÁú°Ë»ç µî
3. ½ÄÀÌÁ¶»ç ¹× Æò°¡
- »ýÈ°½À°ü ¹× ½ÄÀÌÁ¶»ç
¡á 2Â÷ : ³»¸ö ¹è¿ì±â - 1Â÷ ¹æ¹® ÈÄ(3~4ÁÖ µÚ)
1. ½Åü°èÃø º¯È È®ÀÎ
2. Ç÷¾×°Ë»ç °á°ú »ó´ã ¹× ¿µ¾ç»ó´ã
(ºñ¸¸Å¬¸®´Ð ±³¼ö, Àü¹®¿µ¾ç»ç 1:1 ¸ÂÃã»ó´ã)
¡á 3, 4Â÷ : ³»¸ö °¡²Ù±â
1. ¸À, ¿µ¾ç µë»Ò ÇÔ²² °£½Ä¸¸µé±â
2. Å°°¡ ¾¦¾¦, °Ç° ¿îµ¿±³½Ç
* ÁßÀç ±â°£ Áß À̸ÞÀÏ °³º°»ó´ã »ó½Ã ÁøÇà
¡á 5Â÷ : ³»¸ö ÁöÅ°±â - 2Â÷ ¹æ¹® ÈÄ(12ÁÖ µÚ)
1. ½Åü°èÃø º¯È È®ÀÎ
2. 1:1 ¿µ¾ç»ó´ã(12ÁÖ°£ÀÇ ½Ä»ç½À°ü º¯ÈÈ®ÀÎ)
¡á Á¢¼ö¹®ÀÇ ¹× À§Ä¡
- ¹®ÀÇ : ÇѸ²´ëÇб³¼º½Éº´¿ø ¼Ò¾Æºñ¸¸Å¬¸®´Ð ¿ÀÇý¿µ ±³¼ö, À̼±¾Ö °£È£»ç 031-380-1779
- À§Ä¡ : ÇѸ²´ëÇб³¼º½Éº´¿ø Á¦2º°°ü(¼º½Å¾à±¹°Ç¹°) 2Ãþ Á¾ÇÕ°ËÁø¼¾ÅÍ ºñ¸¸Å¬¸®´Ð
- Âü°í : http://blog.naver.com/humc_health/220025161189
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¼øõÇâ´ëõ¾Èº´¿ø ¼®¸éȯ°æº¸°Ç¼¾ÅÍ, ÀçÁöÁ¤À¸·Î 2027³â±îÁö »ç¾÷ ¿¬Àå
¡®ÅëÁõ ¾ø´Â Ç÷´¢¡¯´Â ¹æ±¤¾Ï ÁÖ¿ä Áõ»ó
¼øõÇâºÎõº´¿ø, ¡®Áö¿ª ¿Ü±¹ÀÎȯÀÚ À¯Ä¡±â°ü È°¼ºÈ Áö¿ø ½Ã¹ü»ç¾÷¡¯ ¼±Á¤
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