¹Ì±¹À̳ª À¯·´ µî ¿ì¸®³ª¶ó¿Í ¸Õ °÷À¸·Î ¿©ÇàÀ» ¶°³ª¸é ½ÃÂ÷¿¡ ÀûÀÀÇϱⰡ ¹«Ã´ ¾î·Æ´Ù. ½ÃÂ÷Àå¾Ö´Â ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀûÀÀ µÇÁö¸¸ Á» ´õ »¡¸® ÀûÀÀÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº µû·Î ÀÖ´Ù.
½ÃÂ÷ Àå¾Ö(jet lag)´Â ºñÇà±â¸¦ Ÿ°í Àû¾îµµ 2°³ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£´ë(time zone)¸¦ À̵¿ÇÏ°Ô µÉ ¶§ µµÂø Àå¼ÒÀÇ ÇöÁö ½Ã°£°ú ¿ì¸® ¸öÀÇ »ýü ½Ã°£ÀÌ ¸ÂÁö ¾Ê¾Æ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÇöÁöÀÇ ³·°ú ¹ãÀÇ ÁֱⰡ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼ö¸é°ú °¢¼º °ü·Ã »ýü ÁÖ±â¿Í ´Ù¸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
½ÃÂ÷ Àå¾Ö Áõ»óÀº ÀáÀ» Àß ¸ø ÀÌ·ç°Å³ª ÀáÀ» Àß À¯ÁöÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ºÒ¸éÁõ, ³· µ¿¾ÈÀÇ ½ÉÇÑ Á¹À½, ÇǷΰ¨, ÁýÁß·Â ÀúÇÏ, Àü¹ÝÀûÀÎ ºÒÄè°¨, µÎÅë, À§ÀåÀå¾Ö µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¡ã¼øõÇâ´ë ºÎõº´¿ø ÃÖÁöÈ£ ±³¼ö.¼øõÇâ´ë ºÎõº´¿ø ¼ö¸éÀÇÇм¾ÅÍÀå ÃÖÁöÈ£ ±³¼ö´Â ¡°ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇϳªÀÇ ½Ã°£´ë(time zone)¿¡ ÀûÀÀÇϱâ À§Çؼ´Â ´ë·« ÇÏ·ç°¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù¡±¸é¼ ¡°7½Ã°£ÀÇ ½Ã°£´ë¸¦ À̵¿ÇÑ´Ù¸é, 7ÀÏÀÇ ÀûÀÀ ±â°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼À¡±À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
ÃÖ ±³¼ö´Â 5°¡Áö ¹æ¹ýÀÇ ½ÃÂ÷ ÁÙÀ̱⿡ ´ëÇØ Á¶¾ðÇß´Ù.
ù°, Ãâ¹ß 3~7ÀÏ ÀüºÎÅÍ ¹Ì¸® µµÂø Àå¼ÒÀÇ ÇöÁö ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃß¾î ÀûÀÀÈÆ·ÃÀ» ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î µ¿ÂÊ(¹Ì±¹ ¹æÇâ)À¸·Î °£´Ù¸é ±â»ó ½Ã°£°ú Ãëħ ½Ã°£À» ¾Õ´ç°Ü ¾ÆħÇü Àΰ£Ã³·³ ÇൿÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 1½Ã°£ Á¤µµ¾¿ ¼¼È÷ ÀüüÀûÀÎ ¼ö¸é-°¢¼º ¸®µëÀ» ¾Õ´ç±ä´Ù. ¹Ý´ë·Î ¼ÂÊ(À¯·´ ¹æÇâ)À¸·Î °£´Ù¸é ±â»ó ½Ã°£°ú Ãëħ ½Ã°£À» ´ÊÃç Àú³áÇü Àΰ£Ã³·³ ÇൿÇÏ´Â °ÍÀε¥, ¸¶Âù°¡Áö·Î ÇÏ·ç¿¡ 1½Ã°£ Á¤µµ¾¿ ¼¼È÷ ÀüüÀûÀÎ ¼ö¸é-°¢¼º ¸®µëÀ» ´ÊÃß¸é µÈ´Ù.
µÑ°, ºñÇà±â ¾È¿¡¼µµ °¡´ÉÇÑ µµÂø Àå¼ÒÀÇ ÇöÁö ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç¼ »ýÈ°ÇÑ´Ù. ÇöÁö ½Ã°£¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ÇÒ ÀÏÀÌ ¾ø´Ù°í °è¼Ó Àڰųª ÀÏÀ̳ª ¿µÈ½Ãû ¶§¹®¿¡ °è¼Ó ±ú¾îÀÖÁö ¸»°í, ÇöÁö ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç °¡º¿î ¿îµ¿, °£´ÜÇÑ ½Ä»ç, ¼ö¸é µîÀ» ÀûÀýÈ÷ ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¼Â°, °¢¼ºÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븦 ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýÇÑ´Ù. ÇöÁö ½Ã°£ ±âÁØÀ¸·Î ³·¿¡ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ°í, Àáµé±â 5~6½Ã°£ Àü¿¡´Â Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븦 ±ÝÇÑ´Ù.
³Ý°, ºûÀ» ÀûÀýÈ÷ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µ¿ÂÊ(¹Ì±¹ ¹æÇâ)À¸·Î °¥ ¶§´Â °¡´ÉÇÑ ¿ÀÀüºÎÅÍ ºûÀ» º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ¼ÂÊ(À¯·´ ¹æÇâ)À¸·Î °¥ ¶§´Â °¡´ÉÇÑ ¿ÀÈÄ ´Ê°Ô±îÁö ºûÀ» º¸´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
´Ù¼¸Â°, ÇöÁö¿¡¼´Â ³· µ¿¾È¿¡ °¡´ÉÇÑ ¿ÜºÎÈ°µ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ±ä ½Ã°£ÀÇ ³·ÀáÀº ½ÃÂ÷ ÀûÀÀ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ, ³· µ¿¾È ÇöÁö ½Ä»ç ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃß¾î ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ä»çÇÏ´Â °ÍÀÌ ½ÅüÀÇ ¼ö¸é-°¢¼º ¸®µëÀ» ÇöÁö ½Ã°£¿¡ Á» ´õ ºü¸£°Ô ÀûÀÀ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
¿©¼¸Â°, ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ¸á¶óÅä´ÑÀ̳ª ¼ö¸éÁ¦¸¦ ÀûÀýÈ÷ º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÇöÁö ½Ã°£ ±âÁØÀ¸·Î Àáµé±â Àü ¸á¶óÅä´ÑÀ̳ª ¼ö¸éÁ¦¸¦ º¹¿ëÇϸé Àáµå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¹Ç·Î, ¿©Çà Àü¿¡ Àü¹® ÀÇ»ç¿Í ±¸Ã¼ÀûÀÎ º¹¿ë¹ýÀ» »óÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª ½±°Ô Àáµé±â À§ÇØ ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ¿ÀÈ÷·Á ½ÃÂ÷ ÀûÀÀ¿¡ ¹æÇØ°¡ µÇ¹Ç·Î ÇÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.