¼¶À¯¼Ò°¡ Àû°í Æ÷ÈÁö¹æ°ú ´çÀÌ ¸¹Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é ±íÀº ÀáÀ» Àڱ⠾î·Æ°í Àڸ鼵µ ÀÚÁÖ ±ú¾î³´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
µû¶ó¼ ¿¬±¸ÆÀÀº ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹°í Æ÷ÈÁö¹æ°ú ´çÀÌ ÀûÀº ½Ä»ç°¡ ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ À¯¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀåÀ» ³»³õ¾Ò´Ù.
Journal of Clinical Sleep Medicine 1¿ùÈ£¿¡ °ÔÀçµÈ ÀÌ ¿¬±¸´Â ¹Ì±¹ ´º¿å¿¡ ÀÖ´Â Ä÷³ºñ¾Æ´ëÇб³ ¸ÞµðÄü¾ÅÍ Àΰ£¿µ¾ç¿¬±¸¼ÒÀÇ ¸¶¸®-ÇÇ¿¡¸£ »ýÅëÁÖ ¹Ú»ç°¡ ÁÖµµÇß´Ù.
»ýÅëÁÖ ¹Ú»ç´Â ¡°¿ì¸®´Â ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» È®ÀÎÇßÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ¼¶À¯¼Ò¿Í Æ÷ÈÁö¹æÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÎÀÚÀÎ °Í °°´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
±×´Â ¡°¿ì¸®ÀÇ ¸Þ½ÃÁö´Â ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹°í Æ÷ÈÁö¹æ ¹× ´çÀÌ ÀûÀº ½Ä»ç°¡ º¸´Ù ¿ì¼öÇÑ ¼ö¸éÀ» º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¸Á·½º·¯¿î ¼ö¸éÀ» À§Çؼ ¿ì¸®´Â °úÀÏ°ú ä¼Ò, Åë¹ÐÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°í °¡°ø½ÄÇ°À» ´ú ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±Ç°íÇÑ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸¸¦ À§ÇØ ¼ö¸é ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â 30-45¼¼ ¿¬·ÉÀÇ Á¤»óüÁß ¼ºÀÎ 26¸íÀÌ ¼ö¸é°Ë»ç½Ç¿¡¼ 5ÀÏ µ¿¾È °¨½Ã¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. À̵éÀº ¿ÀÈÄ 10½ÃºÎÅÍ ¿ÀÀü 7½Ã±îÁö ¸ÅÀÏ ¹ã 9½Ã°£ µ¿¾ÈÀ» ħ´ë¿¡¼ º¸³Â´Ù. ¹ã¸¶´Ù ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¿¡ ÀÇÇؼ °´°üÀûÀÎ ¼ö¸é µ¥ÀÌÅÍ°¡ ¼öÁýµÆ´Ù.
ù 4ÀÏ µ¿¾È ¿¬±¸ ´ë»óÀÚµéÀº Á¶ÀýµÈ ½Ä»ç¸¦ Çß´Ù. 5ÀÏ°¿¡´Â ¸Ô´Â À½½ÄÀ» ´ë»óÀÚ ½º½º·Î ¼±ÅÃÇß´Ù.
±× °á°ú Á¶ÀýµÈ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ 4ÀÏ µ¿¾ÈÀÇ ¹ã°ú ½º½º·Î ¼±ÅÃÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ 5ÀÏ°ÀÇ ¹ã »çÀÌ¿¡ ¼ö¸é ½Ã°£ Â÷ÀÌ´Â ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×·¯³ª ¼ö¸éÀÇ ÁúÀº ´Þ¶ú´Ù. ´ë»óÀÚ°¡ ½º½º·Î ¼±ÅÃÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ ³¯ ¹ã¿¡, ¼ö¸é¿¡ µå´Â ½Ã°£ÀÌ ´õ ±æ¾ú°í ±íÀº ¼Æļö¸é(slow-wave sleep)ÀÌ ´õ Àû¾ú´ø °ÍÀÌ´Ù.
¸ÔÀº À½½ÄµéÀ» ºÐ¼®ÇßÀ» ¶§ ¼¶À¯¼Ò ¼·Ãë°¡ ¸¹À¸¸é ¸¹À»¼ö·Ï 1´Ü°è ¼ö¸é(¾ÆÁÖ ¾èÀº Àá)ÀÌ ´õ Àû°í ¼Æļö¸éÀÌ ´õ ¸¹´Ù´Â °ÍÀ» ¿¹°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù.
Æ÷ÈÁö¹æÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¿¡³ÊÁö ºñÀ²Àº º¸´Ù ÀûÀº ¼Æļö¸éÀ» ¿¹°ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í, ´ç ¹× ±âŸ ÀüÇØÁú·Î ÀÎÇÑ ¿¡³ÊÁö ºñÀ²ÀÌ ´õ ³ôÀ»¼ö·Ï ´õ ÀÚÁÖ Àá¿¡¼ ±ú¾î³´Ù´Â °ÍÀ» ¿¹°ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ¡°ÀÌ·¯ÇÑ °á°ú´Â ¼ö¸é°ú °ü·ÃÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ¿ªÇÒ¿¡ °üÇÑ Á¤º¸°¡ ÇöÀç °ÅÀÇ ¾ø°í ¼ö¸é Àå¾Ö¿¡ ´ëÇÑ »ýÈ°½À°ü °ü¸®¿¡¼ ½Ä»ç ±Ç°í°¡ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í °Á¶Çß´Ù.