·Î±×ÀÎ
¸¶ÀÌÆäÀÌÁö
°í°´¼¾ÅÍ
±â»çÁ¦º¸
GNB
´º½º
¶óÀÌÇÁ
À£ºù/°Ç°
»ç¶÷°ú ¾Ë¸²
Æ÷Åä´º½º
±â»çÁ¦º¸
±âÀÚ½Åû
Á¤±â±¸µ¶½Åû
Àüüº¸±â
´º½º
º¸°ÇÁ¤Ã¥
ÀÇ·á/°£È£
Á¦¾à/À¯Åë
¾à»ç/¾à±¹
½ÄÇ°/ÈÀåÇ°
ÇؿܼҽÄ
ÀÇ·á±â±â
¶óÀÌÇÁ
¸ÞµðÄ®Åë½ÅÀÌ ¼±Á¤ÇÑ ¿ì¸®µ¿³× ÀÇ»ç
À±ÅÂ±Ô ¹Ú»çÀÇ ¹ý·ü À̾߱â
¼Õ¿ë±Õ ±âÀÚ°¡ °£´Ù
±èÅÂÈñ ¿øÀåÀÇ º´¿øÀ̾߱â
½ÅÁ¦Ç° ¹ß¸Å
À£ºù/°Ç°
À£ºù
°Ç°
»ç¶÷°ú ¾Ë¸²
Àλç
°áÈ¥
ºÎÀ½
µ¿Á¤
Æ÷Åä´º½º
Å׸¶Æ÷Åä
ÈÁ¦ÀÇÆ÷Åä
¸¶ÀÌÆäÀÌÁö
·Î±×ÀÎ
°í°´¼¾ÅÍ
°í°´Áö¿ø¼¾ÅÍ
Á¦ÈÞ ¹× ±¤°í¹®ÀÇ
±â»çÁ¦º¸
Ȩ
¼Ò±ÝÀ» ÁÙÀÌ¸é °Ç°ÇØ Áý´Ï´Ù
¼¿ï¹éº´¿ø ½ÅÀå³»°ú ±¸È£¼® ±³¼ö
2013.02.25 12:17 ÀÔ·Â
½ÅÀç°æ ±âÀÚ
sjk1212@empal.com
±¹¹Î°Ç°ÀÇ Ç¥¾î´Â ½Ã´ë¿¡ µû¶ó º¯ÇØ¿Ô½À´Ï´Ù. 1960³â´ë´Â ¿µ¾ç¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ, °ñ°í·ç ÇÏÀÚ°í ÇÏ¿´°í, 1990³â´ë ÀÌÈÄ´Â ÀúÁö¹æ ÀúÄ®·Î¸® À½½ÄÀÇ ¼·Ãë¿Í ¿îµ¿À¸·Î ºñ¸¸À» ÁÙ¿© °Ç°ÇØÁöÀÚ´Â ±¸È£°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ³ë·Â°ú Çö´ëÀÇÇÐÀÇ ¹ß´Þ¿¡µµ ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ´ëÇ¥°ÝÀÎ °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ¾ÏÀÇ À¯º´·üÀº ½±»ç¸® ÁÙ¾îµéÁö ¾Ê°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ¿ì¸®´Â ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?
¼Ò±ÝÀÇ ¿ª»ç
´Ù¸¥ Æ÷À¯·ù µ¿¹°µéó·³, Àΰ£ÀÇ Á¶»óÀº ÇÏ·ç 0.25g ÀÌÇÏÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¾à 5000³â Àü Áß±¹ÀÎÀº ¼Ò±ÝÀÌ À½½ÄÀ» º¸Á¸Çϴµ¥ ¾²ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇÏ°Ô µÇ¸é¼ ¼Ò±ÝÀÇ Á߿伺ÀÌ Áõ°¡µÇ¾úÀ¸¸ç ¹®¸íÀÇ ¹ß´Þ°ú À̵¿¿¡ ¼Ò±ÝÀÇ ¿ªÇÒÀº ´õ¿í Ä¿Áö°Ô µË´Ï´Ù. ¹«¿ªÀÌ È®´ë°¡ µÇ¸é¼ ¼Ò±ÝÀÇ »ç¿ë·®Àº 1870³â±îÁö ÃÖ°í·Î Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌÈÄ ³ÃÀå°íÀÇ ¹ß´Þ·Î ÀÎÇؼ ¼Ò±ÝÀº ´õ ÀÌ»ó º¸Á¸Á¦·ÎÀÇ °¡Ä¡¸¦ °¡ÁöÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ¾î ¼Ò±Ý ¼·Ãë´Â Á¡Â÷ °¨¼ÒµÇ¾î ¿Ô´Âµ¥, ±×·¯³ª ÃÖ±Ù ¼Ò±ÝÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ °¡°ø ½ÄÇ°ÀÇ ¾çÀÌ Áõ°¡µÊ¿¡ µû¶ó ¼Ò±Ý ¼·Ãë´Â ´Ù½Ã Áõ°¡µÇ¾î ÇöÀç Àü¼¼°èÀÇ ´ëºÎºÐÀÇ ³ª¶ó¿¡¼ ÇÏ·ç 9-12g ÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
¡ã¼Ò±Ý¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ Çϸé Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù
¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é °íÇ÷¾ÐÀÌ »ý±ä´Ù´Â ¸¹Àº Áõ°Å°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ³ª»Û »ýÈ°½À°ü¿ä¼Ò ( °úüÁß, °úÀÏ°ú ¾ßä¼·Ãë ºÎÁ·, ¿îµ¿ºÎÁ· ) ¿¡ ºñÇؼ ¼Ò±ÝÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸°´Ù´Â Áõ°Å´Â ´õ °·ÂÇÕ´Ï´Ù. º»Å¼º °íÇ÷¾ÐÀº ÁÖ·Î ¼Ò±Ý¼·Ã븦 ÇÏ·ç 5g ÀÌ»ó ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡¼ ¸¹À¸¸ç, ÇÏ·ç 3g ÀÌÇÏ º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷¿¡¼´Â µå¹°´Ù°í º¸°íµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Ò±Ý¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°Ô µÇ¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀ» 5 mmHg Á¤µµ ³·Ãâ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡ã½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ°ú °ü·ÃµÈ ¼Ò±ÝÀÇ Áõ°Å
ÇÏ·ç 6g ÀÇ ¼Ò±ÝÀ» °¨·®ÇÏ´Â °ÍÀº ³ú°æ»öÀ» 24% °¨¼Ò½ÃÅ°°í, °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀ» 18% ³·Ãä´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÀÌ¹Ì ¿µ±¹¿¡¼ ½ÇõÇÏ°í ÀÖ°í ÃÖ±Ù ±× È¿°ú·Î 1³â¿¡ ¾à 1¸¸¸íÀÇ ³ú°æ»ö°ú °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ ÀÌȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í º¸°íÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡ã³úÇ÷°ü°è Áúȯ°ú °ü·ÃµÈ ¼Ò±ÝÀÇ Áõ°Å
¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿µÇâ ¿Ü¿¡ ³ú°æ»ö¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ¼ö·Ï ³ú°æ»ö »ç¸Á·üÀÌ ³ô¾ÆÁø °á°ú°¡ º¸°íµÈ °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡ã¼Ò±ÝÀ» ÁÙÀÌ¸é °íÇ÷¾Ð ¾à¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù
¼Ò±ÝÀ» Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ´ëºÎºÐÀÇ Ç×°íÇ÷¾Ð ¾àÁ¦ÀÇ È¿°ú¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°Ô µÇ´Âµ¥, ¼Ò±ÝÀÇ ¼·Ãë°¡ ÁÙ¸é È£¸£¸ó °ü°è¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ¾î Ç÷¾Ð¾àÁ¦¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ Ç÷¾Ð¾àÀÇ È¿°ú°¡ ´õ ³ô¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù.
¡ã¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé À§¾ÏÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù
¸¹Àº ¿¬±¸¿¡¼ ¼Ò±Ý¼·Ãë¿Í À§, ½ÊÀÌÁöÀå ±Ë¾ç, À§¾Ï¿¡ Áß¿äÇÑ Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ±Õ°ú ¼Ò±ÝÀÇ °ü·Ã¼ºÀ» º¸¿©ÁÖ¾ú°í, ¼Ò±Ý¼·Ãë¿Í À§¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á°úÀÇ °ü°è¸¦ ¹ßÇ¥ÇÑ ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¸¦ º¸¸é ¼Ò±Ý¼·Ãë°¡ ¸¹À¸¸é ¸¹À»¼ö·Ï À§¾Ï ¹ß»ý¿¡ ´ëÇÑ »ç¸Á·üÀÌ ³ô¾Ò½À´Ï´Ù.
¡ã´Ü¹é´¢¿Í ½ÅÀ庴
´Ü¹é´¢°¡ ¸¹À¸¸é ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ³ªºüÁø´Ù´Â »ç½ÇÀº ÀÌ¹Ì ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ´Ü¹é´¢¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í, ½ÅÀå±â´ÉÀÇ ¾Çȸ¦ Áõ°¡½ÃÄ×´Ù´Â Áõ°Å°¡ ÀÖ°í, ¼Ò±Ý¼·Ã븦 ÁÙÀÌÀÚ ´Ü¹é´¢°¡ ÁÙ¾ú´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡ã¼Ò±Ý¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é °ñ´Ù°øÁõÀÌ Áõ°¡µÈ´Ù
¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¼Òº¯¿¡¼ Ä®½·ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Âµ¥, ¸ðÀÚ¶õ Ä®½·Àº »À¿¡¼ ³ª¿À°Ô µÇ°í ±×·Î ÀÎÇؼ »À°¡ ¾àÇØÁö¸ç ¼Òº¯À¸·Î Áõ°¡µÈ Ä®½·ºÐºñ´Â ¿ä·Î°á¼®À» ¸¸µé±â ½±°Ô µË´Ï´Ù.
¡ã¼Ò±Ý¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ Çϸé õ½ÄÀÌ ¾Ç鵃 ¼ö ÀÖ´Ù
¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» õ½ÄÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î º¸±â´Â ¾î·ÆÁö¸¸, ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡¼´Â ¼Ò±Ý¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏÀÚ Ãµ½ÄÀÇ ±Þ¼º Áõ»óÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿´°í, ¾à¹°»ç¿ë, ±â·ùÀúÇ× Á¤µµµµ È£ÀüµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼´Â ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé õ½ÄÀ» ¾ÇȽÃŲ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
¡ã¼Ò±Ý¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ´ç´¢º´ÀÇ À§ÇèÀÌ ³ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù
´ç³»¼º°ú Àν¶¸° ¹Î°¨µµ¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò±ÝÀÇ È¿°ú ¿¬±¸°¡ ÀÖÀ¸¸ç ÇϳªÀÇ ÀüÇâÀû ¿¬±¸ °á°ú¿¡¼ ¼Ò±Ý¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ´Ù¸¥ À§ÇèÀÎÀÚÀÇ ¿µÇâ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ 2Çü ´ç´¢º´ÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù°í ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¡ã½Ì°Ì°Ô¸Ô±â ½Çõ ¹æ¹ý
- ¿Ü½ÄÀ» Àû°Ô ÇÑ´Ù. °¡´ÉÇÑ Áý¹äÀ» ¸Ô´Â´Ù.
- ±¹¹°¿¡ ¼Ò±ÝÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î °¡´ÉÇÑ °Ç´õ±â¸¸ ¸Ô´Â´Ù(±¹±×¸©À» ¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀÌÀÚ ).
- ÆнºÆ® Ǫµå´Â ¼Ò±ÝÀÌ ¸¹´Ù.
- »ý¼±Àº Àڹݺ¸´Ù´Â ³¯»ý¼±À» ¸Ô´Â´Ù
- ¶ó¸éÀÇ ½ºÇÁ´Â ¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀδÙ
- °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌÀÚ
- À½½ÄÀ» ¸¸µé ¶§ ¼Ò±ÝÀº Àû°Ô ³Ö°í, ¼Ò±Ýº¸´Ù´Â °£Àå, °£À庸´Ù´Â °íÃßÀåÀ» ³Ö¾î ¸Ô¾îº»´Ù.
- ¿Ü½ÄÀ» ÇÒ ¶§¿¡´Â ¡®Â¥Áö ¾Ê°Ô ÇØ´Þ¶ó¡¯ °í ¸»ÇÑ´Ù.
- ½Ì°Ì°Ô¸Ô±â½Çõ¿¬±¸È¸(www.eatlowsalt.org)¿¡ °¡ÀÔÇÑ´Ù
´Ù¸¥ ³ª¶ó¿¡ ºñÇØ À¯µ¶ § À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Çѱ¹ÀÎÀº WHO(¼¼°èº¸°Ç±â±¸)ÀÇ ±ÇÀå·®ÀÇ 3¹è ÀÌ»óÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇöÀç Çѱ¹ÀÎÀº ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®ÀÌ 15g Á¤µµ·Î Àü¼¼°èÀÎ Áß ¼Ò±Ý¼·Ãë°¡ ¸¹Àº Æí¿¡ ¼ÓÇÕ´Ï´Ù. ¼Ò±Ý¼·Ãë°¡ ¸¹À¸¸é °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ, ³úÇ÷°ü°è Áúȯ, À§¾Ï, ½ÅÀå, °ñ´Ù°øÁõ°ú °ü·ÃÀÌ ¸¹À¸¸ç, ¼Ò±Ý¼·Ã븦 ÁÙÀÌ¸é ¿©·¯°¡Áö ÁúȯÀÌ ¿¹¹æµË´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ¼Ò±ÝÀ» Àû°Ô ¸Ô¾î °Ç°À» ÇÑ ´Ü°è ÁõÁøÇØ¾ß ÇÒ ¶§ÀÔ´Ï´Ù
.
ÇÁ¸°Æ®
|
¸ÞÀϺ¸³»±â
|
½ºÅ©·¦
|
Æ®À§Åͷκ¸³»±â
|
ÆäÀ̽ººÏÀ¸·Îº¸³»±â
´ëº¸¸§ À½½Ä, °Ç°½ÄÀ¸·Î ÃÖ°í
[Ä®·³]Well-aging... ÇູÇÏ°Ô ³ªÀÌ µé±â
ÁÖ¿ä´º½º
±Ý¿¬ÀÌ ¾î·Æ´Ù¸é ÀÇ·áÁøÀ» ãÀ¸¼¼¿ä
°¨±ÖÀº ¹ÐºÀº¸°üÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä
À̾شõºíÀ¯, ÆÒƼÇü »ý¸®´ë ½Å¹ß¸Å
¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¡®À¯±â³ó »ý¸®´ë¡¯ ÀÌ·² ¼ö°¡...
û¼Ò³âµé Äڷγª19 ÀÌÈÄ ¡®°¡Á·°¥µî¡¯ ´Ã¾î
ÀÌÀüÆäÀÌÁö·Î
|
À§·Î
ÈÁ¦ÀÇ
Æ÷Åä
³óÇù, Á¦¹ß¿¬¿¡ ¿¬±¸ºñ 3¾ï¿ø ±âŹ
¸ÞÀϺ¸³»±â
¼Ò±ÝÀ» ÁÙÀÌ¸é °Ç°ÇØ Áý´Ï´Ù
º¸³»´ÂºÐ
º¸³»´ÂºÐ À̸ÞÀÏ
¹Þ´ÂºÐ À̸ÞÀÏ
³»¿ë
º¸³»±â
Ãë¼Ò
°³ÀÎÁ¤º¸Ã³¸®¹æħ
|
ȸ¿ø¾à°ü
|
û¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥
|
°í°´Áö¿ø¼¾ÅÍ
|
Á¦ÈÞ ¹× ±¤°í¹®ÀÇ
|
ÀúÀ۱Ǿȳ»
|
±âÀÚȸ¿ø½Åû
|
±â»çÁ¦º¸
|
À±¸®°·É
|
´ÙÀÌ·ºÆ®°áÁ¦
ÁÖ
Çѱ¹¸ÞµðÄ®Åë½Å
µî·Ï¹øÈ£ ¼¿ï¾Æ01614È£
µî·ÏÀÏ 2011³â 5¿ù 11ÀÏ
¹ßÇàÀÏ 2011³â 7¿ù 3ÀÏ
Á¦È£ ¸ÞµðÄ®Åë½Å
ȸÀå À±Å±Ô
¹ßÇàÀÎ °â
ÆíÁýÀÎ ¼Õ¿ë±Õ
û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ ¹× °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ ¼Õ¿ë±Õ
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 119-86-15121
¹ßÇà¼Ò
: ¼¿ï °ü¾Ç±¸ ³²ºÎ¼øȯ·Î 1802(ºÀõµ¿, °ü¾ÇÄ·ÆÛ½ºÅ¸¿ö 411È£)
ÃæûÃëÀ纻ºÎ
:
Ãæ³² ¾Æ»ê½Ã µÐÆ÷¸é ¾Æ»êÈ£·Î 1120¹ø±æ. 12-5